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教練,為何潛水好喘?3個超實用潛水呼吸心法大公開!

讓你每口氣吸好吸滿暢快潛水

海編說:在學習潛水的第一堂課時,教練一定是請大家把二級頭塞入嘴裡,然後大口大口呼吸吐氣。但往往習得正確的潛水呼吸方式,都需要一定的氣瓶支數加上少許天份才得以開竅,在開竅之前的新手村,伴隨著我們的就是喘喘的潛水體驗,加上呼上呼下的電梯式潛水。俗話說的好,好的教練帶你上天堂,看完這篇文章包你快速學會如何正確的潛水呼吸!全文轉載自潛水教練 黃彥勛 個人臉書。

我認為潛水最重要的事情就是「呼吸」。大家一定會好奇不就是呼吸嘛,有這麼困難嗎?你們可以問問周遭已經取得Open Water Diver朋友們,相信他們一定對於「呼吸」有著非常深刻的體悟。

所以到底要怎麼樣呼吸才算是真正的會呼吸呢?我列出幾個個人認為初學者比較容易會遇到的問題。

1、教練,我吸不到氣啊!

常常有體驗潛水或是正準備開始上課的學生跟我說「教練,我怎麼越吸越喘。」

其實原因很簡單,因為你的呼吸方式是「只吸不吐」或是「只吸微吐」。也就是說你吸了一口氣,可是你只吐了30%的氣出來,導致你下一口呼吸也就只剩下這30%的空間,所以就會使得你覺得呼吸很費力。

而解決方法就是請把剩下的氣一併吐完,這時你會發現呼吸變得順暢許多。

2、教練,我怎麼一直潛不下去

假設配重重量適當以及BCD內的空氣已經完全洩出,可是為什麼還是下不去呢?這時候請你仔細觀察你的呼吸,是不是會在短時間內吸非常大的一口氣。

想像一下如果你要把一個汽球帶下去水裡應該是相當不容易的一件事吧!而人體的肺就如同氣球一樣,如果你一直持續大口呼吸,那你又要如何讓自己潛入水中呢?

所以這時的解決方法就是調整自己的呼吸方式,讓自己緩慢深長的呼吸,慢慢地你就會開始下沉。

3、教練,我一直上上又下下的,中性浮力怎麼都控制不了(教練已經覺得心累)

首先我們先討論是不是偶爾看到心電圖時會突然想起自己的中性浮力,喔不對,是我們先假設深度固定且已經達到中性浮力,這時候會影響你的浮力就是「呼吸」這個因素啦!

為什麼會上上下下的呢?如果你在往上浮的同時間還在吸氣,當然因為肺部的空氣增加所以你的浮力相對地也會跟著增加,這時你就會越來越高越來越高然後變成天燈(?),反之如果你在人往下沉的時候還在吐氣,你就會因為浮力變少而沉到水底。

所以說往上浮時請記得開始慢慢吐氣,而往下沉時則開始慢慢吸氣,當你越來越熟悉呼吸的控制,那麼你就會脫離「心電圖潛水員」的這個稱號,然後變成你叫別人「心電圖潛水員」(喂!不是啦)是你就可以準備進階到下一個階段了。

如果看完這篇文章發現自己不是很會呼吸,請好好思考你未來的人生裡是不是需要一位教練教你怎麼呼吸(咦?)

首圖出處:Photo by James Thornton on Unsplash

 

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Written by 海編Spark

潛進台灣、BlueTrend 創辦人
2019 基隆潮境海灣節 海底影像紀錄片徵選比賽 首獎
望海巷灣、小琉球潛水地圖計畫 發起人
潛進台灣:島民們,讓我們重返海洋吧!關於潛水、攝影、淨灘…16個愛上海洋的方式 作者
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追求一個理想『讓人民重新認識海、進而愛上海』

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